핵심 해설
이 문제는 월경을 시작한 청소년에게 특히 확인할 영양소를 묻고 있어요. 청소년기에는 혈액량과 근육이 늘어나 철이 많이 필요한데, 여자 청소년은 여기에 월경으로 철을 잃는 일까지 겹쳐요. 그래서 월경을 시작한 청소년은 철 섭취와 결핍 증상을 꼭 확인해야 해요.
정답 근거
정답은 2번이에요. 성장에 따른 요구 증가와 월경 손실이 겹치기 때문에 철 필요량이 커져요. 2025 기준 여자 12~14세 철 권장섭취량은 13 mg으로 높게 잡혀 있어요. 철 급원 섭취와 흡수를 돕는 조합을 확인하고, 피로나 창백이 이어지면 검사를 권해요.
오답 분석
① 나트륨은 오히려 과잉 섭취가 문제가 되는 영양소이고, 월경과 직접 관련된 손실 영양소가 아니에요.
③ 식이섬유도 중요하지만 월경으로 손실되는 영양소가 아니라서 이 상황의 우선 확인 대상이 아니에요.
④ 비타민 K는 혈액 응고에 관여하지만, 월경 시작과 함께 요구가 크게 늘어나는 영양소로 다루지 않아요.
⑤ 요오드는 갑상선 호르몬의 재료로, 월경 손실과는 관계가 없어요.
핵심 개념 정리
· 여자 청소년 철 요구 증가의 이유: 급성장(혈액량·근육 증가) + 월경 손실이에요.
· 2025 기준 철 권장섭취량은 여자 12~14세 13 mg, 15~18세 12 mg이에요.
· 남자 12~18세도 11 mg으로 성인 남자(8 mg)보다 높아요.
· 철 결핍 신호로 피로, 창백을 확인해요.
암기 팁
"쓰는 곳은 늘고 새는 곳까지 생겼다"로 기억하세요. 성장으로 쓰임이 늘고 월경으로 빠져나가니 철이 두 배로 바빠져요.
국시 빈출 포인트
연령·성별 철 권장섭취량을 비교하거나, 폐경 후 철 기준이 낮아지는 이유와 대비해서 묻는 문제가 자주 나와요. 철 흡수를 돕는 비타민 C와 방해하는 탄닌·피트산도 함께 정리해 두세요.