핵심 해설
이 문제는 학령기 아동의 간식 계획 방향을 묻고 있어요. 학령기 간식은 배를 채우는 과자가 아니라, 세 끼에서 부족해지기 쉬운 영양을 보완하는 역할을 해야 해요. 우유·유제품, 과일, 곡류, 견과류처럼 식사의 빈틈을 메우는 식품이 좋은 간식이에요.
정답 근거
정답은 1번이에요. 간식을 식사에서 부족한 영양을 보완하도록 구성하면 하루 전체의 영양 균형이 좋아져요. 예를 들어 칼슘이 부족하기 쉬운 아이에게는 우유나 요구르트를, 과일 섭취가 적은 아이에게는 과일을 간식으로 배치해요.
오답 분석
② 열량이 높은 과자는 영양이 부족하고 비만과 충치 위험을 높여요.
③ 식사 직전에 배부르게 먹이면 끼니 섭취가 줄어요.
④ 단 음료는 치아 우식 위험을 높이고 식사 섭취를 줄여요. 수분은 물로 채우는 것이 좋아요.
⑤ 성장기 아동에게 간식을 완전히 없애면 오히려 필요한 영양을 채우기 어려울 수 있어요.
핵심 개념 정리
· 학령기 간식 → 식사에서 부족한 영양 보완
· 좋은 간식: 우유·요구르트, 과일, 곡류, 견과류
· 피할 간식: 고열량 과자, 단 음료, 식사 직전 간식
· 단 간식은 횟수를 줄이고 먹은 뒤 물로 헹구거나 양치해요.
암기 팁
「간식은 빈칸 채우기」로 기억하세요. 오늘 식사에서 빠진 식품군이 곧 간식 메뉴예요.
국시 빈출 포인트
학령기 간식 계획은 유아기 간식(네 번째 식사) 문제와 짝으로 자주 나와요. 영구치 충치 예방을 위한 단 간식 횟수 조절과도 연결되니 함께 정리해 두세요.