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학습 자료 둘러보기 →BMI 기준
• 20 미만: 저체중
• 20~25: 정상체중
• 25~30: 과체중(경도비만)
• 30 이상: 비만
• 40 이상: 고도비만
| BMI 범위(kg/m²) | 판정 |
|---|---|
| 20 미만 | 저체중 |
| 20~25 | 정상체중 |
| 25~30 | 과체중(경도비만) |
| 30 이상 | 비만 |
| 40 이상 | 고도비만 |
과체중(BMI 25~30)은 체지방 축적이 건강 위험을 높이기 시작하는 단계로, 무릎관절과 허리의 체중 부하가 증가합니다. 초기 운동은 고정식 자전거나 수중운동처럼 체중 부하가 적은 저강도 유산소운동부터 시작합니다.
체중 감량과 함께 지면 보행이나 저항운동을 점진적으로 추가하는 방식이 안전합니다. BMI는 지방량과 제지방량을 구분하지 못하므로 허리둘레나 체지방률 같은 추가 지표와 함께 해석해야 합니다.
BMI 25~30은 비만이 아니라 과체중 단계입니다. 30 이상부터 비만으로 분류되므로, 25.9를 보고 비만이나 고도비만으로 판정하지 않도록 주의해야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.