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학습 자료 둘러보기 →초기 치료의 우선순위는 손상 조직의 기계적 부하 감소와 척추 분절의 동적 안정성 회복이다. 통증 유발 동작인 허리 과다폄과 반복 회전을 제한하고, 복부·볼기 근육을 포함한 몸통 안정화 운동을 시행한다.
몸통 안정화 운동은 단순 근력 강화가 아니라 움직임 중 척추 중립을 유지하는 운동 조절 능력을 기르는 것이 목적이다. 복부 근육과 척추 주위 심부 근육의 동시 수축을 유도한다.
걷기 같은 저강도 유산소 운동은 통증이 유발되지 않는 범위에서 초기부터 병행할 수 있다. 골반저근 훈련도 복횡근·다열근과 함께 요추-골반 안정화에 기여하므로 보조적으로 활용할 수 있다.
점프나 무거운 역도처럼 척추에 높은 압축력·전단력을 가하는 활동은 통증이 조절되고 몸통 안정성이 확보된 이후 단계에만 도입한다. 초기에 시행하면 증상을 악화시킬 수 있다.
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