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학습 자료 둘러보기 →급성기에는 체중부하 감소와 무릎 안정화가 최우선이다. 손상된 전방십자인대는 경골 전방 전위를 막지 못하므로, 달리기·점프·깊은 쪼그려앉기·회전운동은 이차 안정 구조물에 과도한 스트레스를 준다.
초기에는 닫힌 사슬 운동을 저강도로 시작한다. 앉은 자세에서 무릎을 완전히 펴지 않는 대퇴사두근 등척성 수축, 부분 체중부하 미니 스쿼트, 햄스트링 동시 수축 유도가 안전하다.
재활은 기준 기반 접근으로 진행한다. 부종, 관절가동범위, 근력, 동적 안정성 기준을 충족했을 때만 다음 단계로 넘어간다.
통증은 조직이 부하를 견딜 준비가 되지 않았다는 신호다. 통증을 무시하고 훈련을 지속하면 염증이 악화되고 재활이 지연된다.
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