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학습 자료 둘러보기 →중간볼기근 약화는 보행 디딤기에서 넙다리뼈의 과도한 안쪽돌림·모음을 허용하여 동적 외반을 유발하고, 이는 무릎뼈가 넙다리뼈 도르래 고랑에서 바깥쪽으로 쏠리게 만든다. 따라서 재활의 첫 단계는 중간볼기근 강화와 엉덩정강근막띠 스트레칭이다.
중간볼기근 강화는 옆으로 누운 자세에서의 엉덩관절 벌림, 한발 스쿼트와 같은 닫힌사슬운동으로 진행한다. 동시에 긴장된 엉덩정강근막띠가 무릎뼈를 바깥쪽으로 당기지 않도록 가쪽 구조물의 유연성 회복이 병행되어야 한다.
통증이 있는 급성기나 정렬 이상이 교정되지 않은 상태에서 깊은 스쿼트, 장거리 달리기, 무릎 회전운동은 무릎뼈에 반복 압박·비틀림 부하를 가해 증상을 악화시킬 수 있다. 장기간 완전 고정도 근위축을 초래하므로 피한다.
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