방금 푼 그 흐름,
합격까지 이어보세요
지식 자료를 소장하고 멋진 의료인으로 성장하세요
학습 자료 둘러보기 →초기 목표는 궁둥구멍근 이완과 궁둥신경 압박 감소입니다. 스트레칭은 엉덩관절을 모으고 안쪽돌림시키는 방향으로 시행합니다.
대표적 동작은 누운 자세에서 반대쪽 무릎을 당기거나, 앉은 자세에서 환측 발목을 반대쪽 무릎 위에 올린 뒤 상체를 앞으로 숙이는 것입니다. 장시간 앉기를 줄이고 틈틈이 일어나 반복합니다.
허리 과다폄 운동은 허리뼈 신경뿌리병증을 악화시킬 수 있고 궁둥구멍근 긴장을 해소하지 못하므로 초기에는 피해야 합니다. 고부하 달리기나 점프 운동도 신경 자극을 증가시킵니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.