임신 말기 임부의 하지정맥류를 예방할 수 있는 방법은?

정답은 5번입니다. 임신 말기 임부에게서 흔히 발생하는 하지정맥류는 자궁의 크기 증가로 인해 하대정맥과 골반 정맥이 압박되어 정맥 환류가 저하되면서 발생합니다. 이를 예방하기 위해 아침에 일어나 활동을 시작하기 전에 탄력 스타킹을 신어 정맥혈의 역류를 방지하고, 저녁에는 탄력 스타킹을 벗어 다리의 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다.
1번, 수분 섭취를 늘리라는 것은 부종과 관련된 내용으로 하지정맥류 예방과 직접적인 관련이 없습니다. 오히려 과도한 수분 섭취는 부종을 악화시킬 수 있으므로 적절한 수분 섭취를 권장해야 합니다.
2번, 임신 기간 중 침상 안정은 오히려 정맥 정체를 악화시켜 하지정맥류 발생 위험을 높입니다. 따라서 적절한 운동과 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 장시간 서 있거나 앉아있는 것은 피해야 합니다.
3번, 평상시 다리를 내리고 휴식을 취하는 것 역시 정맥혈의 순환을 방해하여 하지정맥류를 악화시킬 수 있습니다. 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취하는 것이 정맥 환류를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
4번, 발끝으로 걷는 것은 일시적으로 종아리 근육을 자극할 수 있지만, 하지정맥류 예방에 대한 근거는 부족하며, 오히려 발목에 무리를 줄 수 있습니다. 하지정맥류 예방을 위해서는 걷기, 수영, 요가 등 규칙적인 운동이 권장됩니다. 특히 걷기는 종아리 근육의 수축과 이완을 통해 정맥혈 순환을 촉진하는 데 효과적입니다.

하지정맥류 예방을 위해서는 정맥혈의 순환을 돕는 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 탄력 스타킹 착용 외에도, 규칙적인 운동, 적절한 체중 유지, 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세 피하기, 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식하기, 편안한 신발 착용 등이 권장됩니다. 특히 임신 말기에는 자궁의 크기 증가로 인해 하지정맥류 발생 위험이 더욱 높아지므로, 예방에 더욱 신경 써야 합니다. 국가고시에서도 임부의 건강관리와 관련하여 중요하게 다뤄지는 내용이므로 꼭 기억해 두세요.

38주 임산부 박씨는 다리가 붓고 저리고 아프다고 호소하며 병원을 찾았습니다. 간호사는 박씨의 다리를 관찰하고, 종아리 부분에 푸르스름한 혈관이 튀어나와 있는 것을 확인했습니다. 박씨는 "밤에 자다가 다리에 쥐가 나기도 하고, 오래 서 있으면 다리가 너무 아파 힘들어요"라고 말했습니다. 간호사는 박씨에게 하지정맥류 증상을 설명하고, 정맥 순환을 돕는 방법을 교육했습니다. 특히 아침에 일어나 활동하기 전에 탄력스타킹(compression stockings)을 신고 저녁에 벗도록 교육하고, 규칙적인 걷기 운동과 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식하는 자세를 권장했습니다. 또한, 임신 중에는 하지정맥류가 발생하기 쉽지만, 출산 후에는 증상이 호전되는 경우가 많다는 것을 설명하며 안심시켰습니다. 박씨는 간호사의 교육 내용을 잘 이해하고 실천하겠다고 말했습니다.