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활동 / 자기돌봄장애 : 근골격계
문제
요통을 예방하기 위한 교육내용으로 부적절한 것은?
1
윗몸일으키기를 규칙적으로 한다.
2
슬관절과 고관절을 뻗은 상태로 눕는다.
✓ 정답
3
몸을 비틀지 않고 전체를 움직이도록 한다.
4
서서 일할 때는 한쪽 다리를 발판에 올리고 한다.
5
물건을 들 경우 허리를 구부리지 않고 무릎을 구부린다.
해설
요통 감소를 위한 자세는 슬관절과 고관절을 약간 굴곡시킨 상태에서 똑바로 누운 자세, 옆으로 누운 자세가 좋다. 요나 침요는 단단한 것이 좋다. 물건을 들 경우는 고관절과 무릎을 굽히고 물건을 몸체에 가까이 대면서 들어 올린다. 서서 일할 때는 발판 위에 한쪽 다리를 올려놓으면 요추전만이 감소된다. 허리근육 강화 운동은 복근 강화를 위해 바로 누워서 하는 윌리엄 운동을 한다.
심화 해설 요통 예방을 위한 올바른 자세와 생활습관에 대해 상세히 설명해드릴게요!
임상 시나리오 환자: 이OO
핵심 개념
Back pain / 요통 — 허리나 등 부위에 나타나는 통증이에요Knee joint (슬관절) / 무릎관절 — 대퇴골과 경골이 만나는 관절이에요Hip joint (고관절) / 엉덩이관절 — 골반과 대퇴골이 만나는 관절이에요Sit-up / 윗몸일으키기 — 복근 강화를 위한 운동이지만 과도한 경우 요통을 유발할 수 있어요Ergonomics / 인체공학 — 신체에 무리가 가지 않는 자세와 동작을 연구하는 학문이에요
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