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학습 자료 둘러보기 →| 구분 | 허리 굽혀 들기(오답) | 무릎 굽혀 들기(정답) |
|---|---|---|
| 척추 정렬 | 요추 전만 감소, 후방 인대 긴장 | 생리적 전만 유지 |
| 주동 근육 | 척추 기립근에 편중 | 대퇴사두근, 둔근, 코어 공동 작용 |
| 추간판 부하 | 전방 압박력 집중 | 수직 압박력으로 분산 |
| 지지 기저면 | 좁아짐(발을 모으는 경우) | 어깨너비로 넓게 유지 |
환자를 들 때는 허리를 곧게 편 채 무릎과 고관절을 굽혀 앉은 자세에서 대퇴사두근과 둔근 등 큰 근육군이 체중을 분담하게 한다. 발은 어깨너비로 벌려 지지 기저면을 넓히고, 환자를 몸통 가까이 밀착시켜 저항 팔을 짧게 만든다.
허리를 굽혀 들면 상체 무게중심이 앞으로 이동하며 요추 추간판에 전방 압박력이 집중되고 척추 기립근에 부하가 편중된다. 무릎을 굽혀 들면 척추의 생리적 전만이 유지되고 수직 압박력으로 분산된다.
몸통을 비트는 동작은 척추에 압박력과 전단력을 동시에 가하므로 절대 피한다. 발살바 조작은 짧게 활용하되 지속적인 참기는 혈압 변동을 유발할 수 있어 주의한다.
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