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학습 자료 둘러보기 →| 보기 | 자세의 문제점 | 생체역학적 결과 |
|---|---|---|
| 1. 거리를 두고 허리를 비틀어 들어 올림 | 환자와의 거리 증가 + 척추 회전 | 요추에 압박력과 회전력 동시 작용, 추간판 손상 위험 최대 |
| 2. 다리를 곧게 펴고 허리를 굽혀 들어 올림 | 고관절이 아닌 요추에서 굴곡 발생 | 기립근의 지지력 저하, 추간판 후방 탈출 위험 증가 |
| 3. 허리를 숙여 다가가 팔 힘으로 들어 올림 | 요추 굴곡 상태에서 상지 근력에 의존 | 팔 근육은 큰 하중을 감당하기 어렵고 요추 부하가 집중됨 |
| 5. 한쪽 다리로 체중을 지지하며 들어 올림 | 불안정한 기저면과 골반 비대칭 | 요추 측방 굴곡과 회전이 유발되어 편측 척추 구조물에 과부하 |
환자를 들어 올릴 때는 반드시 척추 중립 자세를 유지하고 무릎과 고관절을 굴곡시켜 하지 근육으로 힘을 발휘해야 한다. 환자를 몸에 최대한 가깝게 위치시키면 모멘트 암이 짧아져 요추에 가해지는 회전력이 감소한다.
양발은 어깨너비로 벌려 기저면을 넓히고, 들어 올리는 동안 허리의 굴곡이나 회전이 발생하지 않도록 몸 전체를 발의 방향과 일치시켜 움직인다. 허리를 비트는 동작은 추간판과 후관절에 회전 스트레스를 가해 급성 손상 위험이 가장 높다.
환자와의 거리가 멀수록 같은 무게라도 허리에 전달되는 부하가 기하급수적으로 커진다. 들어 올리기 전에 반드시 환자에게 가까이 다가가는 것이 우선이며, 허리를 숙이거나 한쪽 다리로만 지지하는 자세는 절대 피해야 한다.
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