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학습 자료 둘러보기 →들기 전 발을 어깨너비로 벌려 기저면을 넓히고, 허리는 곧게 편 채 무릎과 고관절을 굽혀 앉는다. 이때 척추 중립 정렬을 유지해야 요추 전방 압축력과 후방 인장력이 분산된다.
환자를 몸에 최대한 밀착시켜 무게 중심을 신체 중심선에 가깝게 둔다. 지렛대 팔이 짧아질수록 요추에 가해지는 압축력과 전단력이 감소한다.
방향 전환이 필요하면 허리를 비틀지 말고 발 전체를 움직여 몸의 축을 함께 돌린다. 2인 들기 시에는 손 위치와 발 위치를 맞추고 구령으로 동시에 일어나 하중을 분산시킨다.
좁은 공간이나 계단, 차량 내부에서는 부적절한 자세가 발생하기 쉽다. 한쪽 다리에 체중을 싣거나 상체만 숙이는 자세는 요추 굴곡과 좌우 불균형 부하를 동시에 유발하므로 절대 피해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.