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학습 자료 둘러보기 →| 구분 | 짧아지고 과긴장되는 근육 | 신장되어 약화되는 근육 |
|---|---|---|
| 뒤쪽 | 척추세움근(허리 부분) | 큰볼기근(gluteus maximus) |
| 앞쪽 | 엉덩허리근, 넙다리곧은근(rectus femoris) | 배곧은근, 배바깥빗근(external oblique) |
아래교차증후군(LCS)에서는 엉덩허리근과 척추세움근이 짧아지고 과긴장되며, 배곧은근과 큰볼기근은 신장되어 약화됩니다. 중재는 짧아진 근육을 신장시키고 약화된 근육을 선택적으로 강화하는 방향으로 설계합니다.
운동 적용 시 코어 안정화 운동과 골반 뒤기울임 운동이 효과적입니다. 골반 뒤기울임은 배근육과 볼기근의 활성을 촉진하여 골반 앞기울임을 교정하고 허리 앞굽음을 감소시킵니다.
넙다리근막긴장근과 넙다리곧은근은 LCS에서 짧아지는 근육이므로 강화 운동 대상으로 오인하지 말고, 신장 운동에 포함해야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.