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학습 자료 둘러보기 →| 보기 | 자세 특성 | 문제점 |
|---|---|---|
| 1. 몸에서 멀리, 팔 힘 | 물체-몸통 거리 증가 | 허리 모멘트암(moment arm)이 길어져 요추 부하 급증 |
| 3. 발 모으고 무릎 편 채 허리만 굽힘 | 기저면(base of support) 좁음, 요추 굴곡 | 추간판 앞쪽 압박과 뒤쪽 인장 동시 발생 |
| 4. 한쪽 다리만 굽히고 허리 비틂 | 비대칭 자세, 회전 부하 | 요추 측굴+회전이 결합되어 추간판 탈출 위험 증가 |
| 5. 허리 숙여 상체 최대한 낮춤 | 요추 과굴곡 | 척추기립근의 능동 장력 감소, 인대·추간판에 부하 전가 |
들어 올릴 때는 요추 중립을 유지한 채 무릎과 고관절을 굴곡시키고, 대퇴사두근과 둔근을 주동근으로 사용한다. 환자를 몸에 최대한 가까이 붙여 모멘트암을 줄이는 것이 핵심이다.
발은 어깨너비로 벌려 기저면을 넓히고, 허리 비틀림 없이 발 전체를 돌려 방향을 전환한다. 두 명이 운반할 때는 같은 방향을 보고 걷는 방식이 요추 관절 각도와 허리 힘에서 더 안정적이다.
의식 저하로 근긴장이 없는 환자는 죽은 무게처럼 느껴져 허리 손상 위험이 크다. 좁은 공간이나 계단에서는 이상적인 스쿼트 자세가 어려워도 환자를 몸 가까이 두고 허리 비틀림을 피하는 원칙은 반드시 지켜야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.