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학습 자료 둘러보기 →태극권은 저강도·저충격 운동으로, 최대심박수의 50~70% 수준에서 수행된다. 균형 개선의 핵심 기전은 느린 체중 이동과 다양한 기저면에서의 지속적 자세 조절이다.
임상에서는 선 자세에서 능동적 근수축과 체중심의 연속적 이동을 유도한다. 3개월 이상의 8식 태극권 훈련은 이중 과제 상황에서도 보행과 자세 안정성을 개선한다.
태극권을 수동적 신장이나 고강도 심폐 운동으로 오인하지 않는다. 빠른 탄도성 움직임이나 반응적 스텝만으로 구성하지 말고, 느린 동작의 연속을 통해 예측적 자세 조절을 훈련해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.