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학습 자료 둘러보기 →골반바닥근 과긴장이 확인되면 강화 운동보다 down-training을 먼저 시행한다. 횡격막 호흡은 흡기 시 골반바닥근을 자연스럽게 이완시키고 부교감신경을 활성화한다.
치료는 10~15분의 느린 호흡 훈련으로 시작하고, 이후 바이오피드백을 통해 환자가 이완 상태를 인지하도록 한다. 회음부와 골반 내 근육에 대한 도수 치료를 병행하면 압통점 감작이 줄고 조직 순응도가 회복된다.
과긴장 환자에게 케겔 운동이나 코어 브레이싱을 먼저 적용하면 이완 능력이 더욱 저하되고 통증이 악화될 수 있다. 반드시 down-training으로 과긴장을 해소한 뒤 기능적 강화를 고려한다.
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