영유아기 비만을 예방하기 위한 방법으로 가장 적절한 것은?

영유아기 비만 예방은 당이 든 음료 줄이기, 규칙적인 식사와 간식 시간, 충분한 신체활동, 적절한 수면 습관을 만드는 것이 핵심이다. 이 시기의 습관이 이후까지 이어진다.

영유아기의 식습관과 활동 습관은 평생의 체중 관리에 영향을 줍니다.

예방의 초점과 방법
영유아기의 비만은 이후 소아청소년기와 성인기의 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 이 시기에 형성된 식습관과 맛에 대한 선호가 오래 유지되기 때문입니다. 그래서 예방의 초점은 체중을 줄이는 것이 아니라 좋은 습관을 만드는 데 있습니다. 당이 든 음료와 주스는 열량이 높으면서 포만감을 주지 않아 총 섭취량을 늘리므로 물과 우유를 기본 음료로 합니다. 정해진 시간에 식사와 간식을 제공하면 아이가 배고픔과 포만의 리듬을 익히게 됩니다.

정답 근거
보기 1번은 당 음료 줄이기, 규칙적인 식사, 충분한 신체활동, 적절한 수면이라는 네 축을 모두 담고 있습니다. 체중 감량이 아니라 습관 형성을 목표로 삼는지가 정답을 가르는 결정적 단서입니다.

오답 분석
- 2. 간식을 자유롭게 제공한다: 총 섭취량이 늘어 과잉 섭취로 이어집니다.
- 3. 아이가 원할 때마다 먹인다: 스스로 배고픔과 포만을 조절하는 감각을 배우기 어렵습니다.
- 4. 활동을 제한하고 실내에만 있게 한다: 활동량이 줄어 비만 위험이 오히려 높아집니다.
- 5. 성장기이므로 많이 먹일수록 좋다: 과잉 섭취는 성장이 아니라 비만으로 이어집니다.

연관 개념
수면이 부족하면 식욕을 조절하는 호르몬이 교란되어 비만 위험이 높아지므로 규칙적이고 충분한 수면 습관이 함께 필요합니다. 화면 앞에 앉아 있는 시간의 제한도 같은 맥락에서 다루어지며, 성장기에 무리한 식사 제한은 발달에 해가 됩니다.