임신 중 운동에 대한 설명으로 옳은 것은?

금기가 없는 임신부에게 걷기와 수영 같은 적절한 강도의 운동은 체중 관리와 혈당 조절, 요통 완화, 수면과 기분 개선에 도움이 된다. 무리한 강도와 낙상 위험이 있는 활동은 피한다.

임신 중 운동은 금기 여부를 확인한 뒤 적절히 권장합니다.

운동의 이점과 주의할 점
임신 중이라고 무조건 안정을 취해야 하는 것은 아닙니다. 금기가 없는 임신부에게 적절한 강도의 운동은 과도한 체중 증가를 막고 혈당 조절에 도움이 되며, 자세를 지지하는 근육이 강화되어 요통이 줄고 변비와 수면, 기분이 개선됩니다. 권장되는 운동은 걷기와 수영, 실내 자전거, 임신부를 위한 요가처럼 낙상 위험이 낮고 강도를 조절할 수 있는 활동입니다. 반면 낙상 위험이 큰 운동과 복부에 충격이 가해지는 운동, 고온 환경에서의 활동은 피합니다. 임신이 진행되면 무게 중심이 바뀌고 관절이 이완되어 균형을 잃기 쉬우므로 더욱 주의합니다.

정답 근거
보기 1번은 금기 여부의 확인, 가벼운 운동의 권장, 무리한 운동과 낙상 위험 활동의 제한이라는 세 요소를 모두 담고 있습니다. 금기가 없다면 권장한다는 조건부 표현이 정답을 가르는 결정적 단서입니다.

오답 분석
- 2. 임신 중에는 어떤 운동도 해서는 안 된다: 금기가 없다면 적절한 강도의 운동은 오히려 권장되는 활동입니다.
- 3. 운동은 강도가 셀수록 좋다: 강도가 셀수록 좋은 것이 아니라 과도한 강도는 임신부와 태아에게 위험합니다.
- 4. 누워만 있는 것이 가장 좋다: 계속 누워만 있으면 혈전과 근력 저하, 변비의 위험이 커집니다.
- 5. 임신 중 운동은 태아에게 해롭다: 적절한 강도의 운동은 태아에게 해롭지 않으며 임신 경과에 도움이 됩니다.

연관 개념
운동 중 질 출혈이나 심한 어지러움, 호흡곤란, 가슴 통증, 규칙적인 자궁 수축, 양수가 흐르는 느낌이 있으면 즉시 중단하고 진료를 받습니다. 조기 진통 위험과 전치태반, 자궁경부 무력증, 조절되지 않는 고혈압은 운동의 금기이므로 시작 전에 의료진과 상의하도록 안내합니다.