임신 중 변비를 완화하기 위한 방법으로 가장 적절한 것은?

임신 중에는 호르몬의 영향으로 장운동이 느려지고 커진 자궁이 장을 눌러 변비가 흔하다. 식이섬유와 수분 섭취를 늘리고 가벼운 활동을 유지하는 것이 기본이며, 약물은 의료진과 상의하여 사용한다.

임신 중 불편감 관리는 실무에서 가장 자주 받는 질문이며, 가장 기본적이고 안전한 방법을 고르는 형태로 출제됩니다.

임신 중 변비가 생기는 이유와 관리
임신하면 프로게스테론의 영향으로 장의 운동이 느려지고 음식이 장에 머무는 시간이 길어집니다. 여기에 커진 자궁이 장을 눌러 통과를 방해하고, 철분제를 복용하면 변비가 더 심해집니다. 그래서 관리는 세 가지가 기본입니다. 첫째는 채소와 과일, 통곡물로 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이고, 둘째는 물을 충분히 마시는 것이며, 셋째는 걷기 같은 가벼운 활동을 유지하는 것입니다. 규칙적인 배변 습관을 들이고 변의를 참지 않는 것도 도움이 됩니다.

정답 근거
보기 3번은 식이섬유와 수분, 활동이라는 세 가지 기본 요소를 모두 담고 있습니다. 약물보다 생활 습관 조절이 먼저라는 점이 정답을 가르는 결정적 단서입니다.

오답 분석
- 1. 수분 섭취를 줄인다: 수분 부족은 변을 굳게 만들어 변비를 악화시킵니다.
- 2. 활동을 완전히 중단한다: 활동 부족은 장운동을 더 느리게 만듭니다.
- 4. 임의로 강한 변비약을 복용한다: 자궁 수축을 유발할 수 있어 반드시 상의해야 합니다.
- 5. 식사를 거른다: 배변 반사가 줄고 영양 섭취도 부족해집니다.

연관 개념
철분제 복용으로 변비가 심해지면 임의로 끊지 말고 의료진과 상의해 용량이나 제형을 조절합니다. 변비가 오래되면 치질과 치열로 이어지므로 초기 관리가 중요합니다. 임신 중 모든 약물은 의료진과 상의한 뒤 사용한다는 원칙을 함께 안내합니다.