들숨과 날숨의 흐름을 조절하여 가래를 이동시키며, 장비 없이 혼자 수행할 수 있고 기관지연축을 적게 유발한다.
자가배출은 장비 없이 들숨과 날숨의 공기흐름 속도를 조절하여 가래를 이동시키는 기법으로, 기관지연축을 적게 유발하고 혼자 수행할 수 있다. 체위배담은 중력으로 가래를 배출하는 자세를 취하는 것이고, 타진과 진동은 흉벽에 기계적 자극을 주는 방법이다. 고빈도 흉벽 진동과 기계적 들숨-날숨은 장비가 필요하다.
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