노인의 불면을 줄이기 위해 권할 수 있는 방법은? | 마이메르시 MyMerci
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기본 간호

노인의 불면을 줄이기 위해 권할 수 있는 방법은?

해설
기상 시간을 일정하게 유지하면 수면 리듬이 자리 잡아 밤에 잠이 잘 온다. 낮잠은 짧게 제한하고 취침 직전 운동과 카페인, 과도한 수분은 피한다. 취침 전 배뇨와 등 마사지, 조도 조절도 도움이 된다.
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