입원 중 잠들기 어렵다고 호소하는 67세 여성의 하루 일과를 확인하니 오후 3시와 저녁 식사 후에 커피를 마시고, 오후에 두 시간 낮잠을 자며, 취침 직전까지 휴대전화 화면을 본다고 한다. 수면을 돕기 위해 가장 우선적으로 조정할 것은?

• 1 오후 낮잠 시간을 30분 이내로 줄이게 한다
• 2 취침 전 화면 사용을 중단하게 한다
• 3 취침 시각과 기상 시각을 일정하게 유지하게 한다
• 4 오후 늦은 시간 이후의 카페인 섭취를 제한하게 한다 ✓ 정답
• 5 취침 전 따뜻한 물로 목욕하도록 권한다

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