핵심 해설
이 문제는 하루 에너지와 탄수화물 비율로 탄수화물 목표량(g)을 계산하는 문제예요. 순서는 두 단계예요. 먼저 전체 열량에 비율을 곱해 탄수화물에서 얻을 열량을 구하고, 그 열량을 탄수화물 1 g의 열량인 4 kcal로 나누면 그램 수가 나와요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 풀이는 다음과 같아요.
1,600 kcal × 0.55 = 880 kcal
880 kcal ÷ 4 kcal/g = 220 g
따라서 탄수화물 목표량은 약 220 g이에요. 실제로는 이 양을 끼니와 간식에 고르게 나누고, 활동량과 약물 시점에 맞춰 조정해요.
오답 분석
① 약 180 g은 열량으로 720 kcal라서 1,600 kcal의 45%에 해당해요. 55%보다 낮아요.
② 약 200 g은 800 kcal로 50%에 해당해요. 비율 계산이 맞지 않아요.
④ 약 240 g은 960 kcal로 60%에 해당해요.
⑤ 약 260 g은 1,040 kcal로 65%에 해당해요.
핵심 개념 정리
· 영양소 g = 총열량 × 비율 ÷ 열량가
· 열량가: 탄수화물 4, 단백질 4, 지방 9 kcal/g
· 2025 한국인 영양소 섭취기준 에너지적정비율: 탄수화물 50~65%, 단백질 10~20%, 지방 15~30%
· 계산한 양은 끼니와 간식에 나눠 일정하게 배분해요.