핵심 해설
이 문제는 임신 중 변비를 호소하는 사람에게 먼저 권할 식사·생활 조정을 묻고 있어요. 임신 중에는 프로게스테론의 영향으로 장 운동이 느려지고, 후기에는 커진 자궁이 장을 눌러 변비가 흔해요. 그래서 장 내용물의 부피와 수분을 늘리고 장 운동을 돕는 방향으로 조정해요.
정답 근거
정답은 2번이에요. 식이섬유는 변의 부피를 늘리고, 수분은 식이섬유가 물을 머금어 변을 부드럽게 만드는 데 꼭 필요해요. 걷기처럼 꾸준한 활동은 장 운동을 자극해요. 2025 기준 임신부 식이섬유 충분섭취량은 +5 g이에요. 약물 사용은 임신 중이라 의료진과 상의해 정해요.
오답 분석
① 수분과 식사량을 줄이면 변이 더 단단해지고 양도 줄어 변비가 악화돼요.
③ 정제 곡류는 식이섬유가 적어요. 통곡류로 바꾸는 것이 맞는 방향이에요.
④ 유제품을 완전히 끊을 근거가 없고, 칼슘 급원을 잃게 돼요.
⑤ 임신 중 약물은 임의로 늘리지 않고 의료진과 상의해야 해요.
핵심 개념 정리
· 원인: 프로게스테론 → 장 운동 저하, 후기 자궁의 압박
· 1차 조정: 식이섬유 + 수분 함께 증가, 활동 유지
· 임신부 식이섬유 충분섭취량 부가량 +5 g
· 철 보충제가 변비를 심하게 만들 수 있어요. 혼자 끊지 말고 의료진과 상의해요.
암기 팁
「섬유는 물과 짝」으로 기억하세요. 식이섬유만 늘리고 물을 안 마시면 오히려 더 막혀요.
국시 빈출 포인트
임신 중 변비의 원인 호르몬과 식사 조정 원칙이 함께 나와요. 철 보충제 복용 시 변비가 생길 수 있다는 점, 임의 약물 복용은 피한다는 점도 상담형 선지로 자주 등장해요.