핵심 해설
이 문제는 입덧으로 식사가 어려운 임신 초기 여성에게 먼저 권할 식사 방법을 묻고 있어요. 입덧은 빈속일 때 더 심해지기 쉽고 음식 냄새에 민감해지는 특징이 있어요. 그래서 위를 완전히 비우지 않도록 소량씩 자주 먹고, 냄새 자극을 줄이는 것이 핵심이에요.
정답 근거
정답은 3번이에요. 조금씩 자주 먹으면 빈속으로 인한 메스꺼움을 줄일 수 있어요. 일어나자마자 크래커처럼 마른 음식을 먹거나, 냄새가 덜 나는 차가운 음식을 고르는 것도 도움이 돼요. 물조차 못 마시고 체중이 계속 빠지는 심한 경우(임신오조)는 의료진에게 연결해요.
오답 분석
① 한 번에 많이 먹으면 위가 갑자기 차서 메스꺼움과 구토가 더 심해질 수 있어요.
② 기름진 음식은 위에 오래 머물고 냄새도 강해 입덧을 악화시키기 쉬워요.
④ 구토가 있을수록 탈수 위험이 커지므로 수분은 조금씩 자주 보충해야 해요.
⑤ 식사를 거르고 음료로만 채우면 빈속이 길어져 메스꺼움이 심해지고 영양도 부족해져요.
핵심 개념 정리
· 입덧 → 소량씩 자주, 빈속 피하기
· 냄새 자극 줄이기 → 차가운 음식, 마른 음식 활용
· 심한 구토와 체중 감소(임신오조) → 의료진 연계
· 입덧 시기에는 균형보다 먹을 수 있는 것을 먹는 것이 먼저, 단 엽산은 챙겨요.
암기 팁
「적게, 자주, 차갑게, 마르게」 네 단어로 정리해 보세요. 반대말(많이, 드물게, 뜨겁게, 기름지게)이 보이면 오답이에요.
국시 빈출 포인트
입덧 식사 관리 원칙이 상담형 문제로 자주 나와요. 1분기 에너지 부가량이 +0이라 이 시기에는 에너지보다 엽산 섭취가 더 중요하다는 점, 심한 경우 의료 연계가 필요하다는 점과 함께 묻기도 해요.