경기 전 글리코겐 저장을 늘리려는 지구성 종목 선수에게 권할 조정은?

Question

Accepted Answer

보기 4: 훈련량을 줄이면서 탄수화물 섭취를 늘린다

글리코겐 저장을 늘리려면 소모를 줄이고 재료를 늘려야 하므로, 경기 전 훈련량을 낮추면서 탄수화물 섭취를 늘리는 조정을 한다. 단백질이나 지방 위주 구성, 열량 제한, 공복 출전은 모두 저장을 줄이는 방향이다.

Answer

보기 1: 경기 직전까지 단백질 위주로 식사를 구성한다

Answer

보기 2: 경기 전날 총 섭취 열량을 크게 줄여 체중을 뺀다

Answer

보기 3: 경기 전 며칠간 지방 비중을 최대로 올린다

Answer

보기 5: 경기 당일 아침을 걸러 공복 상태로 출전한다

마이메르시로 국가고시 완벽 대비