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학습 자료 둘러보기 →유지-이완(HR)은 단축된 표적 근육을 수동적으로 최대 신장 위치에 놓은 뒤, 해당 근육에 등척성 수축을 지시하는 기법이다. 위팔두갈래근 단축 환자라면 위팔두갈래근을 신장한 상태에서 5~7초 등척성 수축을 유지하도록 한다.
등척성 수축으로 골지힘줄기관(GTO)이 활성화되면 자가억제가 유발되어 근육 긴장이 감소하고, 이후 이완기 동안 추가적인 수동 신장으로 관절가동범위(ROM)를 확보할 수 있다.
길항근인 위팔세갈래근을 수축시키는 것은 상호억제를 이용한 수축-이완(CR) 기법이므로 HR과 혼동하지 않도록 주의한다. HR은 단축 근육 자체의 등척성 수축, CR은 길항근의 수축을 활용한다.
통증이 없는 범위에서 최대하(submaximal) 강도의 수축을 적용한다. 수축 중 관절이 움직이지 않도록 명확히 지시하고, 이완 직후 부드럽게 추가 신장을 적용하되 환자의 불편감을 확인한다.
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