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학습 자료 둘러보기 →긴종아리근과 짧은종아리근은 발목을 가쪽번짐 시키는 작용을 한다. 이 근육이 강해야 발의 안쪽번짐을 능동적으로 막을 수 있다.
① 앞정강근(tibialis anterior): 발등굽힘과 안쪽번짐 작용
② 뒤정강근(tibialis posterior): 발바닥굽힘과 안쪽번짐 작용
③ 장딴지근(gastrocnemius): 발바닥굽힘 주작용 근육
④ 가자미근(soleus): 발바닥굽힘 및 자세 유지 역할
가쪽번짐 염좌가 재발하는 환자에서는 긴종아리근과 짧은종아리근을 중점적으로 강화해야 한다. 이 근육들은 발목을 가쪽번짐시키는 주동근으로, 수축 시 발의 바깥모서리를 들어 올려 안쪽번짐에 대한 동적 저항을 제공한다.
손상된 인대는 고유수용감각 저하와 기계적 이완을 남기므로, 재활에서는 근육이 능동적으로 발목을 바깥쪽으로 당겨 안쪽번짐을 막는 역할이 중요해진다. 앞정강근과 뒤정강근은 오히려 발을 안쪽으로 당기므로 과도한 강화는 피해야 한다.
만성 발목 불안정성 환자에서는 긴종아리근의 활성화 양상이 건강한 사람과 다르게 나타날 수 있으므로, 단순 근력 강화뿐 아니라 고유수용감각 훈련과 신경근 조절을 병행해야 재발률을 낮출 수 있다.
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