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• 얼음 마사지는 최대한 효과를 보기 위해서는 부상 15분 이내에 시행해야 하며, 시간은 30~40분 간격으로 10~15분 간 해주는 것이 좋음
• 30분 이내(시간 체크 필수)
얼음 마사지는 부상 후 15분 이내에 시작하는 것이 가장 효과적이며, 1회 적용 시간은 10~15분을 넘기지 않아야 한다. 이후 30~40분 간격을 두고 반복 적용할 수 있다.
얼음 마사지는 얼음팩보다 냉각 효율이 높아 표층 조직을 빠르게 냉각시키므로, 짧은 시간 안에 진통과 염증 조절 효과를 얻을 수 있다. 냉 적용으로 감각신경과 운동신경의 신경 전도 속도가 감소하여 통증 완화와 근경련 억제에 기여한다.
얼음 마사지를 30분 이상 연속 적용하면 동상이나 표재성 신경 손상 위험이 커진다. 얼음팩의 일반적 적용 시간(15~20분)과 혼동하지 말고, 얼음 마사지는 반드시 10~15분 이내로 제한해야 한다.
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