허리뼈 부위에서 몸통을 숙이거나 펼 때 나타나는 허리골반리듬의 정상적인 역학 기전은?

• 1 바닥의 물건을 줍기 위해 허리를 굽힐 때 엉덩관절의 굽힘이 허리뼈의 굽힘보다 항상 먼저 완전히 끝나야 한다.
• 2 굽힌 허리를 다시 펼 때 허리뼈 폄이 먼저 끝까지 진행된 후 엉덩관절 폄이 일어나야 근육의 부하를 피할 수 있다.
• 3 허리뼈와 엉덩관절이 조화롭게 작용하여 스트레스를 분산시킨다. ✓ 정답
• 4 허리뼈는 고정된 채 엉덩관절만 단독으로 회전하여 상체를 100도 이상 숙이는 것이 가장 이상적인 리듬이다.
• 5 넙다리뒤근육이 완전히 이완되어 골반이 앞쪽으로 전혀 기울어지지 않도록 고정하는 것이 리듬의 핵심이다.

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