걷기 시 발꿈치떼기(heel off) 단계에서 주 작용하는 근육은?

발꿈치떼기 단계에서 발바닥굽힘에 관여하는 종아리세갈래근이 활발히 작용한다.

보행 주기 중 발꿈치 떼기(heel off) 단계에서 활성화되는 주요 근육을 이해하는 것이 핵심입니다. 보행 주기는 지지기와 유각기로 구분되며, 발꿈치 떼기는 지지기 말단에서 발생하는 중요한 전환점입니다. 이 시점에서는 체중을 전방으로 이동시키고 발가락 지지를 준비하기 위해 발바닥굽힘(plantarflexion)이 필요합니다. 종아리세갈래근(triceps surae)은 장딴지빗근(gastrocnemius)과 가자미근(soleus)으로 구성되어 있으며, 이들은 발바닥굽힘의 주동근으로 작용합니다. 특히 발꿈치 떼기 시에는 이 근육들이 수축하여 발목을 굽히고, 체중을 발 앞쪽으로 전이시켜 다음 단계인 발가락 떼기(toe off)를 원활하게 합니다. 기존 해설이 언급한 대로, 이 근육의 활발한 작용은 효율적인 보행을 위해 필수적입니다. 반면, 다른 근육들은 이 단계에서 주로 안정화 역할을 하거나 다른 관절 운동에 관여합니다. 물리치료 실무에서 이 지식은 보행 이상을 평가하고, 근력 강화 프로그램을 설계하며, 신경근 조절 훈련을 적용하는 데 직접적으로 활용됩니다. 예를 들어, 뇌졸중 환자의 마비된 보행 패턴을 분석할 때 종아리세갈래근의 약화를 확인하면, 보조기 처방이나 재활 운동 계획 수립에 중요한 근거를 제공할 수 있습니다.

55세 남성 환자가 뇌졸중 후 왼쪽 다리에 약화를 호소하며, 보행 시 발을 끌면서 걷는 모습을 보입니다. 보행 분석을 실시한 결과, 발꿈치 떼기 단계에서 왼쪽 종아리세갈래근의 활성도가 현저히 낮아, 체중 전이가 원활하지 않고 보폭이 짧아진 것을 확인했습니다.