닫힌사슬운동(closed kinetic chain)의 예로 적절한 것은?

닫힌사슬운동은 몸쪽 분절이 움직이고 여러 근육이 협응한다. 예: 스쿼트, 런지.

닫힌사슬운동(Closed Kinetic Chain, CKC)의 정의와 특징입니다. 닫힌사슬운동은 사지의 원위부(말단)가 고정된 상태에서 근위부(몸통 쪽)가 움직이는 운동 패턴을 말합니다. 이는 운동 사슬(kinetic chain)의 한 종류로, 여러 관절과 근육 그룹이 협응하여 움직임을 만들어내는 특징이 있습니다. 예를 들어, 앉았다 일어서기(스쿼트) 동작에서는 발바닥이 바닥에 고정되어 있고, 이 고정점을 기준으로 무릎, 엉덩이, 몸통이 함께 움직입니다. 이로 인해 하체와 코어의 여러 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등)이 통합적으로 작용하여 안정성과 지지를 제공합니다.

정답인 [보기3] '앉았다 일어나기'가 닫힌사슬운동인 이유는 발이 지면에 고정되어 움직임이 발생하기 때문입니다. 이 동작에서는 발이 고정점 역할을 하여, 하지의 여러 관절(발목, 무릎, 고관절)이 연쇄적으로 움직이고, 이에 따라 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등이 협응하여 힘을 생성합니다. 이는 개방사슬운동(Open Kinetic Chain, OKC)과 대비되는데, 개방사슬운동은 사지의 말단이 자유롭게 움직이는 운동(예: 다리 들어올리기)으로, 주로 단일 관절과 근육을 격리하여 훈련합니다.

닫힌사슬운동은 재활 및 스포츠 훈련에서 매우 중요합니다. 이는 일상생활 동작(걷기, 계단 오르기)과 기능적 움직임을 모방하기 때문에, 환자의 기능 회복과 운동 제어 능력 향상에 직접적으로 기여합니다. 또한, 관절에 가해지는 전단력(shear force)을 줄이고 압축력을 증가시켜 관절 안정성을 높일 수 있어, 전방십자인대(ACL) 재활과 같은 분야에서 선호됩니다. 실제 임상에서는 근력, 지구력, 균형, 그리고 관절 고유수용성감각(proprioception)을 종합적으로 개선하는 데 필수적입니다.

한 물리치료사가 전방십자인대(ACL) 재수술 후 6주 된 축구 선수를 재활하고 있습니다. 환자는 무릎의 안정성과 기능적 움직임을 회복해야 합니다. 치료사는 초기 단계에서 닫힌사슬운동인 미니 스쿼트(앉았다 일어서기의 변형)를 처방합니다. 이 운동은 발을 바닥에 고정한 상태에서 무릎과 엉덩이를 함께 굽히고 펴며, 대퇴사두근과 햄스트링이 협응하도록 유도합니다. 점진적으로 런지나 계단 오르기 같은 더 복잡한 닫힌사슬운동으로 진행하여, 선수가 실제 경기에서의 움직임(예: 방향 전환, 점프)을 준비할 수 있도록 합니다.