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학습 자료 둘러보기 →윗몸일으키기운동에서 엉덩관절과 몸통에서 운동
•1단계 몸통 굽힘단계
- 목굽힘근 수축: 몸통의 굽힘 시까지 동심성, 등척성 수축
- 배근의 수축
- 넓은등근 위등뼈의 굽힘보조
- 등허리뼈 굽힘, 골반뒤기울임, 허리는 편평
•2단계 엉덩관절 굽힘단계
- 골반과 몸통은 넙다리로 돌림운동
- 배근이 등척성 활동을 유지하면서 엉덩관절굽힘근의 능동적 수축
| 구분 | 몸통굽힘 단계 | 엉덩관절굽힘 단계 |
|---|---|---|
| 주동근 | 배곧은근(동심성), 넓은등근(보조) | 엉덩허리근(동심성), 배근(등척성 유지) |
| 골반 움직임 | 뒤쪽 기울임 | 넙다리뼈 위에서 돌림운동 |
| 허리뼈 앞굽음 | 감소(허리 편평) | 배근 등척성 수축으로 유지 |
| 움직임의 축 | 척추 분절 사이 | 엉덩관절 |
윗몸일으키기는 몸통굽힘 단계와 엉덩관절굽힘 단계로 구분됩니다. 몸통굽힘 단계에서는 배곧은근이 동심성 수축하여 갈비뼈와 골반을 가까워지게 하고, 넓은등근이 위등뼈 굽힘을 보조합니다. 이때 등허리뼈가 굽혀지면서 골반이 뒤쪽으로 기울어지고, 허리뼈 앞굽음은 감소하여 허리가 편평해집니다.
엉덩관절굽힘 단계에서는 골반과 몸통이 하나의 단위로 넙다리뼈 위에서 돌림운동을 합니다. 주동근은 엉덩허리근이며, 배근은 등척성 수축을 유지하여 골반과 몸통의 정렬을 고정합니다.
몸통굽힘 단계에서 배근이 수축하면 골반은 앞쪽이 아닌 뒤쪽으로 기울어지고, 허리뼈 앞굽음은 증가가 아닌 감소합니다. 넓은등근은 몸통 폄이 아니라 위등뼈 굽힘의 보조근임을 혼동하지 않아야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.