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심리적 불안을 완화시킬 수 있는 근육이완 방법은 마사지나 온찜질, 명상 등
승진 같은 환경 변화는 교감신경계를 활성화시켜 목·어깨·두피 근육의 긴장도를 높이고, 이것이 긴장성 두통의 직접적 원인이 된다. 뒷골이 당기는 초기 증상에는 근육 이완이 최우선 중재이다.
온찜질은 국소 혈류를 증가시켜 대사산물을 제거하고, 마사지는 근방추의 과민성을 낮춰 이완을 유도한다. 약물이나 정신분석치료보다 먼저 적용 가능한 즉각적 중재이다.
스트레스 교육도 필요하지만 이는 장기적 원인 접근이다. 급성기에는 근육 긴장을 풀어 중추성 감작으로 인한 만성화를 예방하는 것이 우선이다.
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