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학습 자료 둘러보기 →| 교육 항목 | 권장 방향 | 철수 사례 적용 |
|---|---|---|
| 화면 시청 중 식사 | 분리하여 식사에 집중 | TV/컴퓨터 끄고 식사 |
| 탄산음료·가공 주스 | 제한, 물로 대체 | 인스턴트 음료 대신 물 |
| 컴퓨터 사용 시간 | 구체적 제한 설정 | 하루 사용 시간 합의 |
| 운동 빈도 | 주 3회 이상 규칙적 | 주 1회는 부족 |
| 과일 섭취 | 생과일 그대로 | 주스 대체 금지 |
비만 예방 교육의 핵심은 식사 중 화면 시청 분리입니다. TV나 컴퓨터를 보며 식사하면 포만감 인지가 떨어져 과식으로 이어집니다.
탄산음료와 가공 주스는 액상과당을 통한 추가 열량 섭취를 유발하므로 제한하고, 물이나 생과일로 대체하도록 안내합니다.
운동은 주 3회 이상 규칙적으로 시행하도록 권고하며, 컴퓨터 사용 시간은 구체적으로 제한해야 합니다.
단순히 운동을 지시하기보다 식사와 화면 시청을 분리하고 간식 양을 미리 정하는 등 환경 재구성이 선행되어야 합니다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.