아래등세모근(lower trapezius)을 선택적으로 강화하는 운동으로 가장 적절한 것은?
1서서 양쪽 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 들어 올리는 운동
2벽을 향해 서서 몸통을 밀어 어깨뼈를 벌리는 운동
3몸통 옆에서 팔꿈치를 굽혀 아래팔을 가쪽돌림하는 운동
4엎드려 팔을 머리 위 대각선(Y자)으로 들어 올리는 운동✓ 정답
5엎드려 팔을 옆으로 벌려 엄지를 아래로 향한 채 올리는 운동
해설
아래등세모근은 어깨뼈를 아래로 내리고 위쪽돌림시킨다. 엎드려 팔을 머리 위 대각선으로 들어 올리면 근섬유 방향과 맞아 선택적으로 활성화된다. 으쓱하기는 위등세모근, 벽 밀기는 앞톱니근, 가쪽돌림은 가시아래근, 엄지를 아래로 향한 채 팔 벌려 올리기는 중간등세모근과 뒤세모근 운동이다.