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과목별 모의고사 | 물리치료 중재 8회
근감소증이 있는 70대 노인의 근량과 근력을 가장 효과적으로 높이는 운동은?
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1
보행기를 잡고 직선으로 천천히 걷는 훈련
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2
점진적으로 부하를 올리는 저항운동
✓ 정답
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3
저강도 유산소 운동을 하루 30분 시행
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4
관절 가동범위를 늘리는 스트레칭
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5
앉은 자세에서 하는 호흡 운동
해설
근감소증은 노화로 근량과 근력이 줄어드는 상태이며 가장 효과가 확인된 중재는 점진적 저항운동이다. 유산소 운동, 스트레칭, 보행 훈련은 건강에 도움을 주지만 근비대와 근력 증가 효과는 저항운동보다 작다. 단백질 섭취도 함께 권한다.
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