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과목별 모의고사 | 물리치료 중재 4회
근골격계 손상 예방을 위한 운동 전 준비운동으로 가장 적절한 것은?
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1
오랜 시간 정적 스트레칭을 유지한 직후 최대 강도로 시작한다
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2
가벼운 유산소와 동적 움직임으로 체온을 올린 뒤 종목 동작을 시작한다
✓ 정답
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3
몸이 식은 상태에서 전력 질주부터 시작해 근육을 깨운다
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4
운동 전 냉찜질로 근육 온도를 낮춰 통증을 예방한다
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5
충분히 쉬어 근육을 이완한 뒤 바로 경기에 들어간다
해설
준비운동은 가벼운 유산소와 동적 움직임으로 근육 온도와 혈류를 올려 조직 신장성과 신경근 협응을 높여 손상 위험을 줄인다. 차가운 상태의 최대 강도 운동이나 긴 정적 스트레칭 직후의 폭발적 동작은 오히려 부담이 된다.
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