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학습 자료 둘러보기 →45세 여성 대상자는 건강검진 상담에서 두 달 가까이 잠들기까지 오래 걸린다고 호소한다. 사무직으로 일하며 낮에는 운동할 시간이 없어, 퇴근 후 밤 11시에 러닝머신을 한 시간 가까이 달린 뒤 곧바로 잠자리에 든다. 운동을 하면 몸이 지쳐 잠들 것이라 기대하였다.
그러나 땀이 날 만큼 달리고 누우면 심장이 뛰고 몸이 달아올라 오히려 더 각성된다고 한다. 간호사는 대상자가 약물보다 생활 습관을 먼저 조정하고 싶어 한다는 점을 확인하였다. 운동은 수면 위생에 도움이 되는 습관이지만 시간대에 따라 효과가 달라진다는 점을 대상자가 이해하도록 대화해야 한다.
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