발을 바닥에 고정한 상태에서 무릎을 굽혔다가 펴며 몸을 일으켜 세우는 스쿼트 동작 시 체중을 위로 밀어 올리는 주된 넙다리 근육군은 무엇인가?

넙다리네갈래근(quadriceps femoris)은 무릎 폄근으로, 스쿼트 동작 시 체중을 위로 밀어 올리는 주된 동력을 제공합니다. 넙다리뒤근육(hamstrings)은 주로 무릎 굽힘근으로 역할이 다르며, 종아리세갈래근(triceps surae)은 발목 운동과 관련이 있습니다. 모음근군(adductors)과 가쪽돌림근군(lateral rotators)은 주로 넙다리뼈의 운동을 담당하여 스쿼트의 주 동작과 직접적 관련이 적습니다.

작업치료 핵심 해설 이 문제는 스쿼트(Squat)라는 기능적 활동을 분석하여, 그 주된 움직임을 담당하는 근육군을 묻고 있어요. 작업치료사는 일상생활활동(ADL) 훈련이나 근력 강화 프로그램을 설계할 때, 활동의 생체역학적 원리를 정확히 이해해야 해요. 핵심 개념 분석 (Key Concept) 스쿼트는 앉았다 일어서기(Sit-to-Stand)의 기본 패턴으로, 일상생활에서 매우 중요한 기능적 활동이에요. 발을 고정한 상태에서 무릎을 굽혔다 펴는 동작은 주로 무릎관절(무릎관절)과 엉덩관절(엉덩관절)의 협응 운동이에요. 이때 체중을 지지하고 위로 밀어 올리는 주된 동력은 무릎 폄근(Knee extensor)인 넙다리네갈래근(Quadriceps femoris)에서 나와요. 정답 근거 (Answer Rationale) 핵심! 정답이 넙다리네갈래근(Quadriceps femoris)인 이유는 폐쇄사슬 운동(Closed Kinetic Chain Exercise)에서의 역할 때문이에요. 발이 고정된 상태(폐쇄사슬)에서 무릎을 펴면, 넙다리뼈(넙다리뼈)가 정강뼈 위로 전진하며 몸통을 위로 들어 올리게 돼요. 이는 마치 지렛대 원리와 같아요. 넙다리네갈래근은 무릎관절을 가로지르는 유일한 주요 폄근으로, 스쿼트의 상승기(일어설 때)에 가장 큰 힘을 발휘해요. 오답 분석 (Distractor Analysis) 혼동 주의! ②번 넙다리뒤근육(Hamstrings)은 엉덩관절 폄과 무릎 굴곡의 이관절근이에요. 스쿼트 시 안정화 역할을 다리만, 체중을 들어 올리는 주된 동력원(Primary mover)은 아니에요.
③번 종아리세갈래근(Triceps surae)은 주로 발목의 발바닥굽힘(발바닥굽힘)을 담당하며, 스쿼트 시 발목 안정화에 기여다리만 주동근은 아니에요.
④번 모음근군(Adductors)과 ⑤번 가쪽돌림근군(Lateral rotators)은 엉덩관절의 모음·벌림·회전 운동을 담당하며, 스쿼트 시 골반과 엉덩관절의 안정화에 중요한 역할을 다리만, 무릎을 펴서 체중을 들어 올리는 직접적인 힘은 내지 못해요. 연관 개념 정리 (Related Concepts) 스쿼트는 개방사슬 운동(Open Kinetic Chain, OKC)과 폐쇄사슬 운동(Closed Kinetic Chain, CKC)을 이해하는 좋은 예예요. 발이 고정된 CKC 운동은 관절에 전단력이 적고 협응 패턴이 요구되어 기능적 훈련에 더 적합한 경우가 많아요. 반면, 발이 고정되지 않은 OKC 운동(예: 다리 들어 올리기)은 특정 근육을 고립하여 강화하는 데 유용해요.
개념 정리 - 주요 활동: 스쿼트 / 앉았다 일어서기 (기능적 활동)
- 주요 관절 운동: 무릎관절 굴곡→신전, 엉덩관절 굴곡→신전
- 주동근(Agonist): 넙다리네갈래근(Quadriceps femoris) (무릎 폄)
- 협력근(Synergist): 볼기근(Gluteus maximus) (엉덩관절 폄), 넙다리뒤근육(Hamstrings) (엉덩관절 폄/안정화)
- 안정근(Stabilizer): 등근육육, 척주세움근, 엉덩관절 모음·벌림근군
- 운동 사슬: 폐쇄사슬 운동(CKC)
한눈에 비교!

근육군	주요 작용	스쿼트 시 역할	신경 지배
넙다리네갈래근 (Quadriceps)	무릎관절 신전(폄)	주동근 체중을 들어 올리는 주된 힘	넙다리신경(Femoral n.)
넙다리뒤근육 (Hamstrings)	무릎관절 굴곡, 엉덩관절 신전	협력근/안정근 엉덩관절 폄 보조 및 무릎 안정화	궁둥신경(Sciatic n.)
볼기근 (Gluteus Maximus)	엉덩관절 신전	협력근 엉덩이를 펴는 힘 보조	하볼기근신경(Inferior gluteal n.)

해부학 포인트 - 넙다리네갈래근(Quadriceps femoris): 네 개의 머리(직근, 안쪽넓은근, 가쪽넓은근, 중간넓은근)가 합쳐져 무릎인대(Patellar tendon)을 이루어 정강뼈거친면에 부착.
- 기시·정지: 골반(엉덩뼈, 넙다리뼈) → 정강뼈(정강뼈)의 정면.
- 작용: 무릎관절 신전(주요), 엉덩관절 굴곡(직근만).
- 신경 지배: 넙다리신경(Femoral nerve, L2-L4).
암기 팁 "스쿼트는 무릎 펴서 일어서기!" 무릎을 펴는 근육은 넙다리네갈래근이 유일한 주요 근육이에요. "네갈래 = 무릎 펴기"로 연상하세요. 또한, 넙다리신경 손상 시 스쿼트가 불가능해지는 것을 떠올리면 기능적 중요성을 이해하는 데 도움이 돼요.
국시 빈출 포인트 기능적 활동(스쿼트, 계단 오르내리기)의 주동근, 협력근을 묻는 문제가 자주 나와요. 특히 폐쇄사슬 운동(CKC)에서의 근육 작용을 이해하는 것이 핵심이에요. "발이 고정된 상태"라는 조건을 문제에서 꼭 확인하세요.
기출 변형 주의! 1. "스쿼트 하강기(몸을 낮출 때)에 수심작용(Eccentric contraction)이 주로 일어나는 근육은?" → 답은 동일하게 넙다리네갈래근이에요. 하강기에는 이 근육이 길어지면서 힘을 조절해요. 2. "앉았다 일어서기 시 약한 넙다리네갈래근을 보상하기 위해 환자가 앞으로 몸을 숙이는 동작을 보인다. 이는 어떤 보상 기전인가?" → 답은 상체 모멘트 이용 또는 중심 이동이에요.

작업치료 임상 실무 가이드 임상 시나리오 (Clinical Scenario) 재활병원에 입원한 70대 여성 환자 A씨. 뇌졸중(뇌경색)으로 인한 좌측 편마비가 있고, 특히 넙다리네갈래근 근력이 도수근력검사(MMT) G2(불완전 관절가동범위 운동) 수준이에요. 환자는 "화장실에 갈 때마다 변기에서 일어나는 게 너무 힘들다"고 호소하며, 간호사 도움 없이 화장실을 사용하는 것을 가장 중요한 목표로 삼고 있어요. 작업치료 중재 전략 (OT Intervention) 1. 평가(Assessment): 앉았다 일어서기(Sit-to-Stand) 테스트를 통해 시간, 보상 동작(손 짚기, 상체 흔들기)을 관찰해요. COPM을 통해 화장실 활동의 중요도와 수행도를 평가해요. 2. 목표 설정(Goal setting): "2주 내에 높은 변기(보조변기)에서 양손으로 무릎을 짚고, 1회의 최소 도움으로 일어설 수 있다"는 구체적 목표를 설정해요. 3. 치료 중재(Intervention): - 핵심! 근력 강화: 먼저 개방사슬 운동(OKC)으로 고립 훈련(앉은 자세에서 다리 펴기)을 실시한 후, 점차 폐쇄사슬 운동(CKC)인 기능적 훈련으로 전환해요. - 활동 난이도 조절(Grading): 의자 높이를 높여 시작(높은 변기/의자 → 표준 높이), 팔 지지면을 제공(의자 팔걸이 사용 → 무릎 짚기 → 무지지)하여 점차 난이도를 높여요. - 환경 수정(Adapting): 집 환경을 고려해 변기 옆에 안전손잡이 설치를 권고하고, 임시로 높은 변기 시트를 제공해요. - 과제 지향적 훈련(Task-oriented Training): 실제 변기 모형이나 치료실 의자를 이용해 반복적인 앉았다 일어서기 훈련을 실시해요. 환자 안전 및 주의사항 (Precautions) - 낙상 위험이 높으므로, 초기에는 치료사가 측면에서 보조하며 안전을 확보해야 해요. - 통증이나 관절의 불안정성이 있는 경우(예: 심한 퇴행성 관절염), 무리한 스쿼트 훈련은 금기일 수 있어요. - 심혈관계 질환이 있는 환자의 경우, 과도한 발살바 기동(Valsalva maneuver, 숨 참기)을 유발다리 않도록 호흡 조절을 지도해요.
치료 프로토콜 넙다리네갈래근 약화 환자의 앉았다 일어서기 훈련 단계 1. 준비 단계: OKC 강화 (다리 펴기), 엉덩관절 및 발목 관절가동범위(ROM) 유지. 2. 초기 단계: 높은 의자(무릎 각도 90도 이상)에서 팔걸이 이용 일어서기. 3. 중기 단계: 표준 높이 의자에서 양손으로 무릎 짚고 일어서기. 4. 후기 단계: 표준 높이에서 양손 가슴 앞 교차 또는 한 손만 짚고 일어서기. 5. 일반화 단계: 다양한 환경(소파, 차량, 화장실)에서 훈련.
선배 작업치료사의 한마디 "스쿼트는 단순한 운동이 아니라, 화장실 사용, 의자에서 일어나기, 물건 줍기 등 삶의 자립을 가능하게 하는 핵심 기능적 패턴이에요. 넙다리네갈래근이 왜 중요한지 해부학적으로 이해하면, 환자가 '일어날 때 왜 다리가 후들거리는지'를 설명해주고, 더 효과적인 훈련을 설계할 수 있어요. 이론(해부학)과 실전(ADL 훈련)을 이어주는 것이 바로 작업치료사의 전문성이에요!"