간호학 핵심 해설
이 문제는
신체역학(Body mechanics)의 올바른 원리를 적용하여
간호사의 요통 예방을 묻고 있어요. 무거운 물체를 들어 올릴 때 잘못된 자세는 허리 디스크나 근육 손상을 초래할 수 있으므로, 근골격계 부상을 방지하는 원칙을 반드시 숙지해야 합니다.
핵심 개념 분석 (Key Concept)
핵심! 올바른 신체역학의 기본 원칙은
척추를 중립으로 유지하고, 다리 근육을 사용하며, 물체를 몸에 가까이 하는 것이에요. 이는 허리(요추)에 가해지는 압력을 최소화하기 위함입니다.
정답 근거 (Answer Rationale)
정답인 선택지 5는 모든 올바른 원칙을 포함하고 있어요.
1.
기저면을 넓힘: 발을 어깨너비로 벌리면 안정성이 증가해요.
2.
무릎을 굽힘: 허리를 구부리지 않고 다리 힘을 사용하기 위한 필수 동작이에요.
3.
허리를 곧게 펌: 척추를 중립 자세로 유지하여 추간판(Intervertebral disc)에 가해지는 압력을 줄여요.
4.
다리 힘으로 들어 올림: 허리 근육보다 훨씬 강력한 대퇴사두근(Quadriceps)과 둔근(Gluteal muscles)을 사용해요.
연관 개념 정리 (Related Concepts)
간호사는 환자 이동, 기저귀 교환, 침상 정리 등 무거운 물체를 다루는 상황이 빈번해요. 따라서
보조기구(리프트, 슬라이드 시트) 사용이 권장되며, 혼자서 들어올리기 어려운 무게는 반드시 도움을 요청해야 해요.
개념 정리
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신체역학(Body Mechanics): 근골격계 부상을 예방하기 위해 신체를 효율적이고 안전하게 사용하는 원리.
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올바른 들어올림 원칙: 기저면 넓히기 → 무릎 굽히기 → 허리 곧게 펴기 → 물체 몸에 가까이 하기 → 다리 힘으로 일어서기.
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잘못된 자세의 위험: 허리 디스크(요추 추간판 탈출증, Lumbar Herniated Nucleus Pulposus), 근육 긴장/염좌, 만성 요통.
한눈에 비교!
| 올바른 자세 (정답) | 잘못된 자세 (오답) |
|---|
| 기저면 넓히기 (발 벌리기) | 양발 모으기 (불안정) |
| 무릎 굽히고 허리 곧게 펴기 | 무릎 편 채 허리 굽히기 (선택지 1) |
| 물건을 몸에 가까이 하기 | 물건을 몸에서 멀리 하기 (선택지 3) |
| 다리 힘으로 천천히 들어올리기 | 등 근육으로 빠르게 들어올리기 (선택지 4) |
병태생리 포인트
잘못된 들어올림 → 요추(허리뼈)에 과도한 압력과 비틀림 발생 → 추간판의 섬유륜(Annulus fibrosus) 손상 → 수핵(Nucleus pulposus) 탈출(디스크) → 신경근(Spinal nerve root) 압박 → 요통, 다리 저림/통증(좌골신경통, Sciatica) 발생.
암기 팁
올바른 들어올림 자세를 기억하는 문장: "발 벌려, 무릎 꿇어, 허리 펴, 가까이 안고, 다리로 쭉!"
국시 빈출 포인트
신체역학은 핵심! 기본간호학에서 매년 빠지지 않고 출제되는 필수 영역이에요. "간호사의 요통 예방", "환자 이동 시 간호사의 올바른 자세", "중력의 선을 이용한 자세 유지" 등으로 다양하게 변형 출제됩니다.
기출 변형 주의!
- 우선순위형: "무거운 상자를 들어 올릴 때 가장 먼저 해야 할 행동은?" → 답: "기저면을 넓힌다."
- 금기사항형: "무거운 물체를 들어 올릴 때 피해야 할 행동은?" → 답: "허리를 굽혀 들어 올린다."