석고 붕대를 한 다리의 근육 위축을 막기 위해 힘을 주었다 뺐다 하는 운동은?

핵심 개념

• 등척성 운동 (Isometric Exercise) — 관절을 움직이지 않은 채 근육만 수축시키는 운동이에요. 벽을 밀거나, 무거운 물체를 들어올리려고 힘을 주는 동작을 생각하면 쉬워요. 깁스나 부상으로 움직일 수 없을 때 근육을 지키는 데 필수예요.
• 등장성 운동 (Isotonic Exercise) — 근육의 긴장도는 일정하게 유지하면서 관절을 움직이는 운동이에요. 아령 들기, 팔굽혀펴기, 스쿼트처럼 우리가 평소에 생각하는 일반적인 운동 대부분이 여기에 속해요.
• 근육 위축 (Muscle Atrophy) — 근육을 쓰지 않아서 근육이 줄어들고 약해지는 현상이에요. 다리를 다쳐서 오랫동안 누워만 있다면, 건강했던 다리 근육도 가늘어질 수 있어요. 그래서 가능한 운동이 중요하죠.
• 수동 운동 (Passive Exercise) — 환자 본인의 힘으로는 움직일 수 없을 때, 간호사나 물리치료사가 환자의 사지를 움직여주는 것이에요. 관절이 굳는 걸 방지하고 혈액 순환을 도와줘요.
• 석고 붕대 — 부러진 뼈를 고정하거나 관절을 보호하기 위해 석고 가루로 만든 붕대를 감는 거예요. 딱딱하게 굳어서 부목 역할을 하죠. 젖지 않게 관리하는 게 매우 중요해요.