발목을 삐었을 때(염좌) 부종과 통증을 줄이기 위해 초기(24~48시간)에 해야 할 처치는?

핵심 개념

• 염좌 — 인대가 늘어나거나 부분적으로 찢어진 상태를 말해요. 발목, 무릎, 손목 등에 자주 생기며, 통증, 부종, 멍이 들 수 있어요.
• 부종 — 우리말로 '부기'라고 해요. 몸의 조직이나 세포 사이에 수분이 비정상적으로 많이 고여 붓는 현상이에요. 염좌 시에는 염증 반응으로 생깁니다.
• 냉찜질 (Cold Therapy / Cryotherapy) — 차가운 열기를 이용한 치료법이에요. 혈관을 수축시켜 출혈과 부기를 줄이고, 통증을 덜 느끼게 하며, 염증 반응을 억제하는 효과가 있어 급성기 부상에 사용해요.
• RICE 처치 — 급성 근골격계 손상의 기본 응급처치 원칙이에요. Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)의 앞글자를 따서 RICE라고 부릅니다. 발목 삐었을 때 꼭 기억해야 해요.
• 혈관 수축 — 혈관이 좁아지는 현상을 말해요. 냉찜질을 하면 이 효과가 나타나서 다친 부위로 가는 혈류를 줄여 출혈과 부기를 막아줘요. 반대는 혈관이 넓어지는 '혈관 확장'이에요.