신체 역학 (Body Mechanics) — 몸을 움직이는 과학적인 방법이에요. 최소한의 힘으로 일을 효율적으로 하고, 근육과 관절에 무리가 가지 않도록 하는 원칙을 말해요. 간호사 선생님, 요양보호사 선생님들이 매일 쓰는 기본 기술이죠.
지지면 (Base of Support) — 우리 몸이 바닥에 닿아 무게를 지탱하는 범위를 말해요. 대개 두 발 사이의 공간이에요. 발을 넓게 벌릴수록 지지면이 넓어져서 넘어지지 않고 안정적으로 서 있을 수 있어요.
무게 중심 (Center of Gravity) — 몸의 무게가 집중된 가상의 점이에요. 보통 배꼽 부근에 있어요. 무거운 것을 들 때 무릎을 굽히면 이 무게 중심이 낮아지고, 지지면 안으로 들어와서 균형을 잡기 쉬워져요.
근육 긴장 (Muscle Strain) — 잘못된 자세로 무거운 것을 들거나 갑자기 힘을 주면 근육이나 힘줄이 늘어나거나 찢어지는 부상을 말해요. 허리 근육 긴장이 가장 흔하죠. 신체 역학을 지키면 예방할 수 있어요.
보조기구 사용 (Use of Assistive Devices) — 환자 이동이나 무거운 물건 운반 시 몸에 무리가 가지 않도록 도와주는 도구를 말해요. 보호대(벨트), 슬라이드 시트, 이동용 리프트(호이스트)등이 있어요. 혼자 힘으로 하기 어렵다면 반드시 보조기구나 동료의 도움을 받아야 해요.