등장성 운동 (Isotonic Exercise) — 관절을 움직여 근육의 길이가 변하는 모든 운동을 말해요. 걷기, 수영, 아령 들기, 스쿼트 등 우리가 일상에서 하는 대부분의 운동이 여기에 속해요. 근력과 지구력을 함께 키우는 데 좋습니다.
등척성 운동 (Isometric Exercise) — 관절은 움직이지 않은 채, 근육에만 힘을 주고 버티는 운동이에요. 예를 들어 벽을 미는 동작, 플랭크 자세를 유지하는 것이典型例입니다. 특정 부위 강화나 초기 재활에 사용돼요.
관절 가동 범위 운동 (Range of Motion Exercise, ROM 운동) — 각 관절이 정상적으로 움직일 수 있는 최대 범위까지 움직여 주는 운동이에요. 관절이 굳는 것을 방지하고 유연성을 유지하는 데 필수적입니다. 수동, 능동, 저항 등 다양한 방식으로 시행할 수 있어요.
능동 운동 (Active Exercise) — 환자 자신의 근육 힘만으로 움직이는 운동이에요. 예를 들어 환자분이 스스로 팔을 들어 올리는 거죠. 등장성 운동은 대부분 능동 운동입니다.
수동 운동 (Passive Exercise) — 환자 자신의 힘 없이, 치료사나 기구의 도움으로 관절이 움직이는 운동이에요. 마비 환자나 의식이 없는 환자분의 관절이 굳지 않도록 도와줄 때 꼭 필요한 간호 중재예요.