퇴행성 관절염(골관절염) 환자에게 체중 부하를 줄여주어 가장 적합한 운동은?

핵심 개념

• 퇴행성 관절염 (Degenerative Arthritis) — 관절을 이루는 뼈 끝의 연골이 점점 닳아 없어지면서 통증과 염증, 변형이 생기는 질환이에요. 나이가 들수록 잘 생기기 때문에 '퇴행성'이라고 불러요. 무릎, 엉덩이, 손가락 관절에 많이 생깁니다.
• 골관절염 (Osteoarthritis, OA) — 퇴행성 관절염의 의학적 정식 명칭이에요. '골(뼈)-관절-염증'이라는 뜻 그대로, 연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접 마찰을 일으키면서 염증과 통증이 생기는 병이죠.
• 체중 부하 운동 (Weight-bearing Exercise) — 뼈와 관절에 우리 몸무게가 실리는 상태에서 하는 운동이에요. 걷기, 달리기, 등산 등이 대표적이에요. 뼈 건강에는 좋지만, 이미 아픈 관절에는 부담이 될 수 있어요.
• 비체중 부하 운동 (Non-weight-bearing Exercise) — 관절에 몸무게가 실리지 않거나 매우 적게 실리는 운동이에요. 수영, 자전거 타기, 누워서 하는 스트레칭 등이 있어요. 관절염 환자나 재활 환자에게 안전한 운동 방식이에요.
• 부력 — 물속에서 물체가 위로 떠오르게 하는 힘이에요. 수영이 관절염 환자에게 좋은 이유는 바로 이 부력 덕분에 물속에서는 몸무게가 거의 느껴지지 않아 관절 부담이 크게 줄어들기 때문이에요.