고관절 골절 예방을 위한 방법으로 옳은 것은?

고관절 골절의 주원인은 골다공증과 낙상이므로, 뼈를 튼튼하게 하기 위해 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 낙상 예방 환경을 조성해야 한다.

고관절 골절을 예방하기 위한 올바른 생활 습관과 중재 방법을 묻고 있습니다. 핵심 개념은 '1차 예방'으로, 질환이 발생하기 전에 위험 요인을 제거하거나 감소시키는 것입니다. 고관절 골절은 특히 노인에서 발생 시 사망률과 장애율을 크게 높이는 심각한 문제로, 그 주요 원인은 낙상과 골다공증입니다. 따라서 예방 전략은 이 두 가지 축, 즉 '뼈 강도 유지 및 강화'와 '낙상 위험 환경 제거'로 구성됩니다.

정답인 4번 '칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취한다'는 뼈 건강을 강화하는 근본적인 방법입니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분이며, 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 재형성을 조절합니다. 이 둘의 충분한 섭취는 골밀도를 유지하거나 감소 속도를 늦춰 골다공증으로 인한 취약성 골절의 위험을 낮춥니다. 기존 해설이 지적하듯, 이는 고관절 골절 예방의 근본적인 축 중 하나를 이루는 매우 중요한 행동 지침입니다.

반면, 다른 보기들은 예방 원칙에 반하거나 위험을 증가시킵니다. 적절한 운동은 뼈 강도와 근력, 균형감각을 모두 향상시켜 낙상과 골절 예방에 필수적입니다. 과도한 체중 증가는 오히려 관절에 부담을 주고 낙상 위험을 높일 수 있습니다. 굽이 높은 신발은 중심을 불안정하게 만들어 낙상 가능성을 높이는 대표적인 위험 요소입니다. 또한, 어두운 환경은 시야를 방해하여 장애물에 걸리거나 미끄러질 위험을 크게 증가시킵니다.

따라서 효과적인 고관절 골절 예방은 칼슘/비타민 D 섭취와 같은 영양 관리, 적절한 체중과 근력 운동을 통한 신체 기능 유지, 그리고 안전한 실내 환경 조성(적절한 조명, 미끄럼 방지 처리 등)이라는 종합적인 접근이 필요합니다. 여러분이 앞으로 현장에서 요양보호사로 일할 때, 이 종합적인 지식을 바탕으로 이용자 개개인에게 맞는 예방 교육과 환경 조성을 할 수 있을 거예요. 화이팅입니다!

75세 김 할머니는 골다공증 진단을 받은 지 5년째입니다. 최근 집 안에서 미끄러져 넘어질 뻔한 경험이 있어 불안해하십니다. 할머니의 집은 거실과 침실 사이 복도가 다소 어둡고, 화장실 바닥은 미끄러운 타일 재질입니다. 할머니는 평소 운동을 싫어하고, 햇빛도 잘 쐬지 않아 비타민 D 수치가 낮은 상태입니다.