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학습 자료 둘러보기 →| 자세 | 추간판 압력 경향 | 주요 기전 |
|---|---|---|
| 앉아서 숙인 자세 | 가장 높음 | 요추 굴곡 + 골반 후방 경사로 전방 부하 집중 |
| 서서 앞으로 숙인 자세 | 매우 높음 | 굴곡 모멘트 증가, 신전근 지렛대 효율 저하 |
| 앉은 자세 | 높음 | 요추 전만 감소, 체중 부하가 추간판 앞쪽으로 이동 |
| 선 자세 | 중간 | 요추 전만 유지, 근육과 인대가 부하 분담 |
| 옆으로 누운 자세 | 낮음 | 축성 부하 감소, 측방 굴곡 모멘트는 약간 존재 |
| 바로 누운 자세 | 가장 낮음 | 중력 방향 축성 부하가 거의 제거됨 |
추간판 압력은 앉은 자세에서 선 자세보다 높다. 앉으면 골반이 후방 경사되어 요추 전만이 감소하고 부하가 추간판 앞쪽에 집중되기 때문이다. 기본 순서는 숙인 자세 > 서서 앞으로 숙인 자세 > 앉은 자세 > 선 자세 > 옆으로 누운 자세 > 바로 누운 자세이다.
바로 누운 자세는 중력 방향의 축성 부하가 거의 사라져 압력이 가장 낮다. 옆으로 누운 자세는 바로 누운 자세보다 약간 높은데, 체중이 한쪽으로 집중되기 때문이다. 급성 허리 통증 환자에게는 압력이 낮은 누운 자세를 우선 권장한다.
장시간 정적 앉은 자세는 추간판 탈수와 높이 감소를 유발할 수 있다. 허리 받침으로 요추 전만을 유지하고 정기적으로 자세를 바꾸도록 교육해야 한다.
학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요.