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학습 자료 둘러보기 →| 지표 | 장기간 유산소 운동 후 변화 |
|---|---|
| 안정 시 심박수 | 감소 |
| 최대 심장박출량 | 증가 |
| 최대 산소소비량(VO₂max) | 증가 |
| 동정맥 산소차 | 증가 |
| HDL 콜레스테롤 | 증가 |
| LDL 콜레스테롤·중성지방 | 감소 |
| 체중 | 감소 |
장기간 유산소운동은 최대 심장박출량을 증가시키고 안정 시 심박수를 감소시킨다. 이는 일회박출량 증가와 심근 효율 향상에 의한 결과로, 최대 운동 능력의 핵심 지표다.
지질 프로필은 HDL 콜레스테롤 증가, LDL 콜레스테롤과 중성지방 감소로 개선된다. HDL 증가는 콜레스테롤 역수송을 촉진하여 혈관 보호 효과를 제공한다.
안정 시 심박수 감소와 최대 심장박출량 증가를 혼동하지 말 것. 안정 시 심박수 감소는 효율 향상, 최대 심장박출량 증가는 최대 운동 능력 향상을 의미한다. 심장질환 환자에게는 운동 강도를 점진적으로 올리고, 운동 중 흉통·호흡곤란·어지럼증 등 이상 징후를 즉시 평가해야 한다.
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