코드만운동(Codman’s exercise)
어깨관절 이완을 위한 운동이며, 어깨관절의 초기 운동에 중요하다. 만일 1~2주 이상 어깨관절 고정 시 어깨관절의 구축이 일어나게 되어 치료하는 데 수개월이 소요되는 경우가 많다.
굳은 어깨 초기에는 통증이 강하고 관절낭이 민감하므로 근력 강화나 협응력 훈련보다 이완 운동을 우선 적용한다.
코드만 운동은 중력과 팔의 원심력을 이용해 어깨관절을 간접적으로 움직이며, 관절에 가해지는 압박이 적어 급성기·아급성기에도 비교적 안전하게 시작할 수 있다.
어깨관절을 1~2주 이상 고정하면 관절 구축이 발생하여 치료에 수개월이 소요될 수 있으므로, 코드만 운동을 통해 초기부터 관절낭과 연부조직의 유연성을 유지해야 한다.
코드만 운동을 근력강화 운동으로 오해하지 말 것. 팔을 흔드는 동안 회전근개가 능동적으로 강하게 수축하지 않으며, 수동적 움직임에 의한 이완이 핵심 기전이다.
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